화병·우울 극복: 마음 건강을 지키는 실전 가이드한국적 정서로 표현되는 화병과 범세계적 문제인 우울증은 서로 겹치기도 합니다. 이 글은 최신 권고·연구를 바탕으로 증상 인식, 자기관리법, 치료 접근법, 일상에서 바로 쓸 수 있는 대처 전략을 정리해 드립니다.목차1. 서론: 화병과 우울의 관계2. 주요 증상과 경계 신호3. 근거 요약 — 효과가 입증된 치료법4. 자기관리(심리적 기초 다지기)5. 실전 기법: 호흡·인지·행동·마음챙김6. 생활습관·수면·운동·영양7. 전문가 도움 받아야 할 때8. Q&A — 자주 묻는 질문9. 요약표: 핵심 체크리스트10. 결론: 30일 실천 계획1. 서론: 화병과 우울의 관계화병(화가 쌓여 생기는 병증)은 한국 문화권에서 주로 쓰이는 개념으로, 억눌린 분노·한(恨)이 신체적..
