수면 부족의 영향과 숙면을 위한 과학적 방법📘 목차서론: 왜 우리는 잠을 잃어가고 있는가?본론 1: 수면 부족이 인체에 미치는 영향본론 2: 정신 건강에 미치는 영향본론 3: 비만과 대사 이상과의 연관성본론 4: 숙면을 위한 과학적 접근법Q&A: 수면에 대한 자주 묻는 질문요약 및 결론 서론: 왜 우리는 잠을 잃어가고 있는가?현대 사회에서 수면 부족은 ‘만성적인 사회 질병’으로 불릴 만큼 보편화되어 있습니다. 스마트폰, 스트레스, 야근, 카페인 섭취 등 다양한 요인으로 인해 우리는 수면 시간을 점점 줄이고 있습니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로 누적이 아닌, 신체의 모든 시스템에 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 국제 수면 재단(National Sleep Foundation)에 따르면 성인은 ..
